着太りの秋を卒業！
2019年09月3日
こんにちは！
最近は少し朝と夜の温度が下がり、秋を迎える準備をしていますね。
この間、赤とんぼも飛んでいるところを見て、秋らしさを感じました・・・♪
今日はセルライト撃退法をお伝えします♪
ポイントとしては３つ。
１水分補給
１日に必要な水の量は体重の1キロあたり４５～５０mlと言われていますので、
自分の体重×４５～５０＝１日に必要な水分量（ml）と計算できます♪
だいたい、５０キロの方で、2250～2500mlとなります。
水分が足りていないと、血液の循環が悪くなり、老廃物の運搬も遅くなってしまいます。
体に溜まってしまった老廃物は、そのまま脂肪細胞と結合してセルライトに変わってしまう・・・
いくらマッサージしたとしても、体の中が砂漠状態だったら、
流れるものも流れていきませんよね。
まず、水分がどれだけ取れているか見直してみるのもいいかもしれませんね♪
２軽い筋肉運動またはリンパマッサージ
血液は心臓の大きなポンプによって流れていますが、リンパには大きなポンプがありません。
リンパの役割は、免疫の働きをしたり、老廃物を循環して運搬してくれたり、とても大切な
役割がありますが、筋肉を動かすことで、ゆっくりと流れていきます。
リンパは体のどこにあるか、どうやってマッサージするのかは、当店にご来店いただき、
その方の体状態によってお伝えしています♪
３温める
冷えると脂肪細胞は硬くなります。冷蔵したバターは硬く、
電子レンジで温めたらとろっと溶けるのと同じで、脂肪も硬さ、柔らかさがあります。
温めることで、細胞自体が柔らかくなり、代謝も上がるので、脂肪が燃焼されやすくなります。
特に、セルライトがある部分は冷えて固まっている状態になるので、
お風呂でしっかり温めてあげたり、体を温める食材を取ってみるのもいいですね。
この３つがとても大事です♪
まず、セルライトを撃退することand今後作らせない体作りをしていくことが大事ですよね！
でも、、、なかなか、自分の力で毎日頑張るのは大変！
背中や二の腕、脇腹や太もも裏側、、、
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