太らない食べ方!?

2019年06月8日

こんにちは、池原です!

普段どんな食べ方をしていますか?
同じものを食べても、太らないように工夫することができますよ。

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それはまず最初に野菜や汁ものを食べることです。
なんとなく聞いたことがある方もいらっしゃいますか?

ズバリ
食物繊維を先に摂ることがポイントです!

食物繊維はほとんど吸収されず、
腸内で糖を吸収する穴を繊維で塞ぎます。
吸収されなかった糖は繊維とともに便として排出されます。

食物繊維は糖の吸収を抑える
と言われているのはこの効果のためです。

健康食品の中にも難消化デキストリンなどが
メインで含まれるものが多いのは、
この食物繊維の働きを期待したものです!
緑黄色野菜やキノコ類に多く含まれます。

また汁ものも同じように、
腸内の糖を吸収する穴を塞ぐことができます。
また水分の重みによって満腹感を感じることができるので
食べすぎ防止になりますね。

アコルデハイフでは食事についての
アドバイスもさせていただいております。

体の機能に合った食べ方で
無理せず楽に痩せましょうね♪