まいにちスッキリ★

2019年10月7日

 

こんにちは!!

本日は【食物繊維】について少しお話いたします(^O^)

◎食物繊維とは?
体の中で消化することができない
食べ物に含まれる成分

消化できなかったらダメじゃないの?と思われますが
だからこその働きが食物繊維にはあるんです♪

・コレステロールをおさえる
・スムーズな排便を促す
・血圧をさげる
・生活習慣病の予防
・食べすぎを防ぐ

などなど、たくさんの美容と健康への効果があるんです( ´▽`)
とくに、便秘な方は多いのではないでしょうか?

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豆類・野菜類・果実類・きのこ類・海そう類に多く含まれています!!

1日の摂取量は18g~が理想です♪
18gがどれくらいかと言うと、たとえばキャベツだとひと玉分(◎_◎;)

食物繊維は日本人のほとんどの方が必要な量をとれていないそうなので
食生活を見直すキッカケにしてみてください^_^

次回はもう少しくわしい食物繊維のお話をしていきますね♪